Demande de l'aide

Bonjour,

Je suis un joueur de basket-ball mais j'ai un peu de mal à dormir après l'entraînement. Existe-t-il une solution à mon problème ?
Merci de votre réponse 

Bonjour,

Les troubles du sommeil ne sont pas une fatalité. Il suffit souvent de respecter quelques règles pour retrouver le plaisir d'une bonne nuit de sommeil. Activités et boissons à bannir, confort de la chambre... Suivez nos conseils pour retrouver un sommeil de qualité.

· Évitez la caféine et la théine.

· Pas de sport le soir.

· Mangez un dîner léger.

· Un bain chaud pour vous aider à vous endormir.

· Respectez votre sommeil.

· Soyez prudent avec les écrans.

· Oubliez vos soucis.

· La chambre, un endroit pour dormir

Prenez de la mélatonine, elle corrige le trouble du sommeil d'après les informations que j'ai lues sur https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter/ , mais avant d'en prendre, consultez toujours votre médecin.